단월드 다이어트?? 혹시 단월드 다이어트에 대해서 들어보신 적이 있으신가요?? 보통 우리가 생각하는 다이어트는 혹독하게 음식물 섭취를 제한하거나, 아니면 격렬한 운동을 통한 방법을 생각하기 쉬운데요, 하지만 세상에는 분명 건강하게 살 빼는 방법이 존재합니다.
여러 방법이 존재할 수 있지만 전 단월드 다이어트에 대해 알려드리려고 합니다. 여러분은 간단한 체조와 명상을 통해 다이어트가 가능하다면 믿기시나요?? 지금부터 가능한 방법과 단월드 다이어트의 실질적인 효과에 대해서 알려드리겠습니다.
1. 단월드 다이어트 효과
단월드 다이어트는 기본적으로 체조, 명상을 통해 심신의 안정을 찾고 건강한 신체를 만드는 것을 목표로 하는데요, 단순히 살을 빼는 것에 그치지 않고 건강까지 얻을 수 있어 요즘 트렌드에 맞는 탁월한 다이어트 방법 중 하나라고 생각합니다.
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시작은 명상으로 시작하여 체조로 마무리를 하는 방식으로 진행이 되는데, 명상을 통해 심신의 긴장을 풀 수 있고, 스트레스를 관리하는 등 잘만 수행하게 되면 그 이점이 많은데요, 미국 심장협회에 연구 결과(링크)에 따르면 명상은 심혈관 질환을 예방함은 물론이고 인슐린 저항성에 영향을 주어 다이어트에 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
그리고 혈액순환을 돕고 다이어트에 효과가 있는 단월드 다이어트 체조로 마무리를 하게 되는데요, 이렇게 하나의 사이클 매일 하게 될 경우 다이어트에 효과를 보 실수 있으며, 많은 분들이 다이어트에 큰 효과를 보았다고 말씀하시고 계십니다.
기체조로 인한 효과는 다음과 같습니다.
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2. 단월드 다이어트 체조 방법
지방은 몸 중에 상대적으로 체온이 낮은 곳에 쌓이게 되는데요, 이는 몸을 외부로부터 보호하기 위한 수단입니다. 단월드 다이어트 체조는 이런 부분을 보완함으로써 옆구리 살 빼기, 뱃살 빼기에 도움이 될 수 있습니다.
단월드 다이어트 체조는 대략 360여 가지의 동작이 있으며 몸을 털거나, 관절을 돌리는 등 몸 구석구석을 여러 방법을 통해 이완시키고 강화시킵니다. 그중 단전 치기와 접시 돌리기가 가장 대표적인 운동입니다.
1. 단전 치기
단전치기는 주먹이나 손바닥을 이용해 배꼬 주변 아랫배를 두들겨 주는 동작인데요, 가장 기초가 되는 체조 방법입니다. 이 행위를 통해 장에 혈액 순환이 촉진되어 머리가 맑아지고 체온이 상승되는 효과가 있습니다. 지방 분해에도 효과가 있어 가볍게 두들김으로 뱃살 빼기에 효과를 볼 수 있습니다.
하는 방법은 간단한데요 양발을 어깨너비 11자로 선후에 양손 주먹을 쥐고 아랫배를 두들겨 주시면 됩니다. 이때 너무 강하게 두드릴 필요 없으며 가볍게만 두들겨 줘도 충분한 효과가 있다고 하니 너무 처음부터 욕심을 부려 강하게 두들기지 않는 것을 추천해 드립니다.
횟수는 처음부터 많이 하실 필요 없으시고 50회 100회 이런 식으로 점차 그 횟수를 늘려가시면 됩니다.
2. 접시 돌리기
접시 돌리기는 단월드 다이어트 체조에서 관절 강화 위주의 운동에 속하는데요, 하지만 이것도 다이어트에 효과가 있으며 관절 건강에 크게 도움이 될 수 있어 단월드 다이어트 체조에 대표적인 방법에 속합니다. 전신에 있는 관절들을 풀어주고 그 주변의 지방과 불필요한 독소를 배출시켜 주는 역할을 하여 균형 있는 몸을 만들어 줍니다.
체조하는 하는 방법은 오른 다리를 편안하게 벌리고 한쪽 다리를 앞으로 가지고 가서 앞굽이 자세를 한 뒤에 한쪽손에 접시를 들고 있다는 상상을 하며 머리 위로 큰 원을 돌리며 수행하면 되는 체조인데요, 체력이 생각보다 많이 소비되어 10분만 하더라도 칼로리 소모가 굉장히 크게 된다는 것을 느낄 수 있으실 겁니다.
아래 영상을 첨부해 드리니 보시고 따라 하신다면 다이어트에 큰 효과를 보실 수 있습니다.