개기름 줄이는법?? 지성 피부 때문에 고민 이신가요?? 여러 피부 트러블의 원인이 되고 여름철에는 악취의 원인이 되어 우리를 괴롭히는 개기름(sebum)의 발생 원인에서부터 개기름 줄이는법, 여드름 케어 방법에 이르기까지 논문에 기반하여 작성하였습니다.
1. 개기름 줄이는법
개기름 줄이는법을 알기 전에 우리 신체에서 개기름의 뜻부터 알 필요가 있는데요 개기름은 다른 말로 피지로 피부에서 분비하는 분비물 중 일부입니다. 그렇다면 이 피지는 어째서 분비되는 걸까요??
우리의 피지는 트라이글리세리드(triglyceride), 스쿠알렌(Squalene), 유리 지방산(free fatty acid)등으로 이루어져 있습니다. 이중 트라이글리세리드는 사라지고 지방산과 기타 성분이 우리 피부에 남은 것을 우리는 피지라고 부르고 있습니다.
피지에는 글리세롤(glycerol)이란 성분이 함유되어있어 이 성분으로 인해 우리의 피부가 마르지 않고 건강하게 유지될 수 있고 피지는 또한 비타민E를 공급해 노화를 방지하며 면역글로불린 A를 함유하고 있어 여러 유해물질로부터 우리 피부를 보호합니다.
하지만 피지의 양이 과도 할 경우 문제가 생길 수 있는데요, 적절하게 배출되지 못하고 모공을 막게 될 경우 피지 안에 있는 세균들이 라이페이스(lipase)를 분출하며 지방산을 만들어 악취의 원인이 될 수 있으며, 여기에 염증까지 생기면 여드름, 피지낭종 등 여러 피부질환을 일으킬 수 있습니다.
1) 지성 피부(자주 저지르는 실수들)
기름에는 기름으로??
항간에 잘못 알려져 있는 사실은 지성 피부를 가진 분들은 오일 및 친유성 성분을 발라야 피지 분비가 줄어들어 효과가 있다는 사실입니다. 하지만 이건 전혀 근거가 없는 사실이며, 개기름 줄이는법으로 반드시 오일프리 제품을 사용해야 효과를 보실 수 있습니다.
여기서 확인하셔야 하는 부분은 오일프리 제품이라고 해서 무조건 신뢰하셔서는 안 됩니다. 상표에는 오일 프리라고 적혀 있지만 INCI목록(화장품 성분목록)을 자세히 살펴보면 다양한 오일이 포함되어 있는 경우가 많이 있습니다.
* 오일프리 제품의 경우 이를 취득하기 위한 임상실험을 필요로 하지 않아 어떠한 기능성에 대한 보증도 하지 않아 반드시 성분을 확인 후 구입해야 합니다.
잦은 세안으로 인한 피지분비
지성 피부인 분들이 많이 저지르는 실수 중 하나가 바로 세안을 더 많이 자주 한다는 것입니다. 세안을 깨끗하게 해야 하는 건 맞지만 과도하게 클렌징을 할 경우 지성피부인 분들에게는 더욱 악영향을 미칠 수 있습니다. 피부에 유분이 사라질수록 우리의 피부에 있는 피지선에서는 더욱 많은 피지를 생산해 냅니다.
스트레스로 인한 피지분비
외부적인 요인 이외에도 심리적인 요인으로 피지 분비가 왕성해질 수 있습니다. 실제로 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17340019/(링크) 연구에 따르면 청소년의 심리적 스트레스는 실제로 여드름 악화에 영향을 준다는 연구 결과가 있습니다. 또한 얼굴의 모세혈관의 이완 됨에 따라 피부의 온도가 상승되어도 수분이 손실을 방지하고자 피지가 더욱 분비될 수도 있습니다.
2) 개기름 줄이는법
일일 클렌징 루틴 구축하기
지성 피부인 분들의 경우 평소 세수를 하고 싶다는 충동을 많이 느끼실 수 있습니다. 하지만 위에서 언급했다시피 과도한 클렌징은 오히려 지성 피부인 분들에게 오히려 악영향을 미칠 수 있습니다. 우리가 지성 피부를 관리하기 위해 해야 하는 것은 적절한 클렌징과 수분공급입니다.
여기서 적절한 클렌징이란 우리의 피부 장벽을 헤치지 않으면서 적절한 수분을 유지하며 노폐물들을 제거할 수 있는 그런 클렌징을 의미하는데요, 되도록 이면 BHA 또는 살리실산(salicylic acid)이 함유된 클렌징을 추천해 드립니다.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7193765/(링크) 위 연구에 따르면 49건의 시험(보고된 참가자 3,880명)을 포함하여 연구를 진행하였는데,
아젤라산(azelaic acid), 살리실산, 니코틴아미드(nicotinamide), 알파하이드록시산(AHA)을 비교 실험한 결과 살리실산이 피지제거에는 물론 여드름에도 효과가 큰 것으로 나타났습니다.
지성 피부 전용 제품 주의
시중에 나와 있는 제품 중에는 지성 피부 전용이라는 광고 문구로 피부의 유분기를 완전히 없애버리는 제품들이 많이 있습니다. 하지만 이런 제품은 피해야 하는데요, 왜냐하면 위에서 언급했다시피 우리의 피부에 있는 유분기를 과도하게 없앨 경우 피지 분비가 더욱 증가할 수 있기 때문입니다.
반드시 구매 전 제품 설명에 알코올, 수렴제 및 황산염등이 포함되어 있는지 확인이 필요하며, 되도록 이런 성분이 들어있을 경우 제품 선택을 피하는 것을 권해드립니다.
수분 보습은 항상 충분하게
개기름 줄이는 법 중 수분공급은 매우 중요한 부분입니다. 어떤 피부 타입이 되었든 피부의 보습은 피부 건강과 직결되는 부분인데요, 피부에 수분이 부족할 경우 이를 보충하기 위해 유분을 과도하게 분비할 수 있으며 이로 인해 피부 트러블의 원인이 될 수 있습니다.
보통 수분크림으로 피부 보습을 하는 게 일반적인데요, 지성 피부용 수분크림이 존재하긴 하지만 어느 정도의 유분기는 감안하셔야 합니다. 수분크림을 발랐는데 오히려 개기름으로 인해 여드름 같은 트러블이 날 경우 스킨, 토너, 에센스 같은 유분기가 거의 존재하지 않는 제품으로 수분을 보충하는 것을 추천해 드립니다.
식단 관리
지성 피부를 가진 분들은 기름진 음식과 설탕, 유제품은 피하시는 게 좋습니다. 설탕과 유제품은 우리 몸의 유분 생산을 증가시키는 역할을 하는데 당분은 특히 우리 몸에서 분해하기 힘들며 인슐린이 분비되어 호르몬 IGF-1을 생성하기 때문에 지성 피부에는 독이 될 수 있습니다.
오일이 함유된 음식이라도 아보카도, 올리브, 생선, 아마씨 같은 항염증 효과가 있는 식품의 경우 지성 피부에 도움을 줄 수 있으며, 특히 아연, 마그네슘, 비타민B 등이 풍부한 조개류, 콩류, 견과류를 섭취해 주는 것이 좋습니다.
2. 정리 및 결론
이상으로 개기름 줄이는법 및 관리법에 대해서 알아 보았습니다. 피부는 하루아침에 좋아진다기보다는 꾸준한 노력과 관리를 통해 개선 될 수 있으며 개기름이 심할 경우 수술도 생각해보실 수 있습니다. 단기간에 피부 하얘지는 법(링크)에 대해서 궁금하신 분은 링크를 눌러주세요